要說現(xiàn)在的人最在乎的是什么，不是金錢也不是權位，而是自己與身邊的人的身體健康?，F(xiàn)在的生活條件越來越好，不用擔心溫飽的問題，甚至還有人給自己適量的禁食讓自己有饑餓感，那么適當?shù)酿囸I有什么好處嗎？

減輕體重

據(jù)研究表明，適當?shù)酿囸I可以減輕體重。每周堅持2天的輕斷食，可以降低肥胖者的體重，而且體重會下降5公斤。很適合需要減肥的朋友。

促進血液循環(huán)

適當饑餓也可促進血液循環(huán)的作用，利于增強全身的組織血氧供應。

幫助控制血糖

據(jù)研究表明周期性的禁食有益健康，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。另外，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。

促進生長激素的分泌

一周兩次的禁食有利于促進生長激素的分泌，對于年輕人，還能刺激骨關節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長，長高個。

利于廢物排出

適當?shù)陌ゐI還有利于廢物排出，讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來。

減少患癌風險

據(jù)研究表明，適當?shù)陌ゐI有利于身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生、發(fā)展密切相關。每周堅持2天輕斷食可降低乳腺癌風險。

幫助預防老癡

幫助預防老癡可幫助預防老癡，控制熱量攝入，會對大腦產(chǎn)生積極影響，預防老年癡呆和帕金森癥。

吃飯應該吃幾分飽

都說吃飯吃七分飽對身體最好。七分飽可以維持身體5小時的能量，足以撐到下一餐。所以，吃東西要掌握量，并不是越多越好。七分飽的含義就是胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動進食速度也明顯變慢，不吃也無所謂了。另外，過飽會謀殺健康，還會讓身體吸收營養(yǎng)過剩造成肥胖。

以上就是適當?shù)酿囸I對身體的好處，健康養(yǎng)生提醒您也不要經(jīng)常讓自己挨餓，不然也會對身體造成負面影響。