極度恐懼是由于你自己給你自己的心理暗示所引起的，所以對(duì)于這種情況，主要還是要靠自己克服。一般我們也可以通過(guò)他人的幫助來(lái)克服，比如說(shuō)，要他人陪你去，或者是轉(zhuǎn)移注意力，這樣你的恐懼感會(huì)有所減少。

這是竇性心律過(guò)速，一般這一般和緊張或休息不好有關(guān)系，一般這個(gè)情況多心氣虛有關(guān)系，通過(guò)益氣養(yǎng)心的方法來(lái)治療后這些癥狀就能好轉(zhuǎn)。建議你可以試試服用柏子養(yǎng)心丸或者是穩(wěn)心顆粒來(lái)治療一下，平時(shí)一定注意按時(shí)休息，盡量別熬夜上網(wǎng)，這樣你心率快等情況就能好轉(zhuǎn)。

所謂恐懼感，是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無(wú)法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)。

克服恐懼心理，主要是通過(guò)提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見(jiàn)力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂(lè)觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志。這樣，即使真正陷入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。

調(diào)整方法：

1、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動(dòng)作。這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

2、習(xí)慣可怕情景。對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講?受到大家鼓勵(lì)，以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

3、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)知道這是自然界正?，F(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。

以上就是如何緩解極度恐懼的方法，健康養(yǎng)生提醒您，恐懼是由心而生的。