在現(xiàn)今高壓力的時代，各行各業(yè)的都會感到壓力，我們都知道壓力過大會嚴重損害人體健康，所以，我們一定要學會減壓的好方法。那么，壓力大我們營養(yǎng)怎樣減壓呢？怎樣才能保證自己的減壓方式是正確的呢？下面安康養(yǎng)生網(wǎng)知識小編將為你介紹幾種減壓的方式。

錯誤減壓法

1、飽餐一頓

流行觀點，能讓心情快樂起來。

誤區(qū)：吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂?

2、放自己一馬

流行觀點，對自己寬容一些心情會好起來，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時候，我想休息一下。

誤區(qū)：在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。

3、關(guān)閉電話

流行觀點，讓自己安靜一會兒。

誤區(qū)：忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

4、發(fā)泄情緒

流行觀點，憋在心里對身體不好。

誤區(qū)：發(fā)泄只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

5、穿著睡衣放松

流行觀點，能讓心情輕松起來。

誤區(qū)：我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多么糟糕，你都做好了充分應對的準備。

正確減壓法

1、轉(zhuǎn)移注意力

減少壓力的最有效的方式之一是轉(zhuǎn)移注意力，即將關(guān)注焦點從自己身上轉(zhuǎn)移至其他人。當你開始花時間幫助你周圍的人，你就會減少自我關(guān)注的時間。美國賓夕法尼亞大學的幾項研究表明，幸福與為他人服務有關(guān)。將幸福與為他人服務連在一起似乎很奇怪，但事實是，很多商務人士之所以經(jīng)常感到壓力巨大，是因為他們總是在關(guān)注自己，而不關(guān)心別人。我們需要平衡這兩者。

2、精確到每一項工作

清晰度提高安全感。如果你因為你所要做的事情如此之多而感到壓力，請精確地審視究竟有什么任務必須完成(通常，你會發(fā)現(xiàn)比你想象的要少)。當你列下任務清單之后，在真正重要的任務上畫一個圈。在大多數(shù)情況下，那些公司高管們過多估計了他們所要做的事情。將它們寫在紙上可以幫助你發(fā)現(xiàn)，堆積如山的工作其實只有一部分是真正重要的。

3、大多數(shù)事情正常運轉(zhuǎn)

通常情況下，人們會在生活中的一兩個方面感到壓力。如果他們能花一點時間審視自己的整個生活，他們將看到，絕大多數(shù)事情都進展順利。拿起一支筆和幾張紙，給那些進展順利的事情列一個清單(你會驚喜地發(fā)現(xiàn)這張清單很長)?，F(xiàn)在，將這份清單貼在電腦上，以便你可以整天看到它。這時，你會發(fā)現(xiàn)你看問題的角度和你的心情都發(fā)生了變化。