跑步機1公里相當于室外一公里。在跑步機上面的跑步的公里數(shù)與實際室外跑步的公里數(shù)是相同的，但跑步者的步長往往比在跑步機上的更小，踏步速度更快，有的研究發(fā)現(xiàn)跑步機可以減輕對負重關節(jié)（腳踝、膝蓋、臀部）的影響。

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。

跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。