生活中，減肥的方法有很多，飲食減肥、藥物減肥、運(yùn)動(dòng)減肥等，但最健康的還屬運(yùn)動(dòng)減肥。而運(yùn)動(dòng)分有氧和無(wú)氧，那有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥呢？對(duì)此，就由小編為大家解惑。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別很大，有氧運(yùn)動(dòng)有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，消耗卡路里更多；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要器材，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，可持續(xù)性短，消耗卡路里相對(duì)較少。所以有氧運(yùn)動(dòng)更適合減肥，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更適合鍛煉肌肉，還有身體的柔韌性。

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

有氧運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果，它包括跑步、跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、跳健身操、練瑜伽、滑冰等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)40-60分鐘，使心率達(dá)到150次每分左右，會(huì)消耗很多卡路里，減肥效果會(huì)很好。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會(huì)產(chǎn)生肌肉疼痛的現(xiàn)象，它包括仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重等運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)一般不能持續(xù)，長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成機(jī)體疲勞，不能耐受，因此無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更更適合鍛煉肌肉，減肥效果比有氧運(yùn)動(dòng)差。

減肥只做有氧運(yùn)動(dòng)可以嗎

知道有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果更好后，許多人只做有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，可能導(dǎo)致身體的老化，還會(huì)導(dǎo)致身體疼痛，影響影響健康，只有有氧無(wú)氧結(jié)合才是最健康的運(yùn)動(dòng)減肥方法，所以建議減肥不要只做有氧運(yùn)動(dòng)，還是要適當(dāng)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)和……【查看更多】

小結(jié)：關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥，看完全文，大家知道了吧，運(yùn)動(dòng)不管是有氧還是無(wú)氧，都有減肥效果，只不過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果更好，但真想運(yùn)動(dòng)減肥的話，還是有氧無(wú)氧結(jié)合的好。有興趣的朋友，還可以看看運(yùn)動(dòng)完吃什么水果。