在中國古代，如何睡覺以及如何睡個好覺等都有相當多的講究。古人認為，睡覺不僅是休息，還是一種養(yǎng)生；不僅是一種境界，還是一種學問。

亥時入眠最佳

早在先秦時代，古人已總結出一套“睡覺原理”，中國最早的醫(yī)學典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有較大篇幅對健康的睡法和睡覺作了詳細敘述。

古人嚴格遵循“日出而作，日落而息”的生活習慣，從具體入睡時間來看，亥時被認為最佳。亥時自漢代被稱為“人定”時分，人定即人靜，也即21時-23時之間，東漢末年的《孔雀東南飛》就有“奄奄黃昏后，寂寂人定初”之語。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為亥時三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑， 具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用，亥時三焦通百脈。人如果在此時睡覺，百脈可以得到休息，對身體十分有益。

如今的現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，要在晚上21點就睡覺，難度恐怕相當大，但再晚也不能晚過23點。因為23點為子時，此時膽經(jīng)旺。中醫(yī)理論認為，“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?，“少陽不升，天下不明”。即此時不睡覺，第二天就沒得少陽之氣升起，人就沒有精神。

“五更”起床最妙

古人崇尚早起，一般早上4點左右就起床，即便帝王之家亦如此。據(jù)宋代江少虞《宋朝事實類苑》記載，宋太宗保持良好的睡眠習慣，“深夜就寢，五鼓而起”。需要上早朝的臣僚們起床時間更早，所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦。

《曾國藩家書》曰：我朝列圣相承，總是寅正（早晨4點）即起，至今二百年不改。我家高曾祖考相傳早起，吾得見竟希公、星岡公皆未明即起，冬寒起坐約一個時辰，始見天亮。吾父竹亭公亦甫黎明即起，有事則不待黎明。

蘇東坡被認為是一位會睡覺的高人，他從不睡懶覺，每天“五更初起”。但他起來后并不是立即投入工作和學習，而是梳頭洗臉一番，穿戴整齊后，再找一張干凈的榻閉眼躺一會兒，稱作“假寐”，即 “再瞇一會兒”，無異于睡個回籠覺。蘇東坡樂于假寐，并深得其妙，稱“數(shù)刻之味，其美無涯；通夕之味，殆非可比”。

對睡姿、朝向也頗講究

在中國古代，人們對睡覺時的睡姿也很在意，認為睡覺姿勢不好不利于健康。

人類睡覺的姿勢主要有仰臥、俯臥、側(cè)臥三種，這三種姿勢哪種好？古人有個七字評價：“側(cè)龍臥虎仰癱尸”。最講究睡覺的宋代人還總結出一套理論，如南宋著名理學家蔡元定曾推出22字《睡訣》：“睡側(cè)而屈，覺正而伸，勿想雜念。早晚以時，先睡心，后睡眼。”

古人一般認為側(cè)臥最好，唐代醫(yī)學家孫思邈在《千金要方.道林養(yǎng)性》里說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。”這個觀點也為中國道家所崇尚，《道藏.混元經(jīng)》持有類似的觀點：“仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲?！?/p>

在尋找到最佳睡姿的同時，古人還在睡覺的朝向上進行了探索。古人認為，以東為上，西次之；南亦可，北不宜。有的養(yǎng)生家干脆認為，睡覺的朝向宜“寢恒東首”，即睡覺固定頭朝東，腳朝西。其理由是，東方主春，主升發(fā)之氣，四季頭朝東睡覺最適合，“謂順生氣而臥也。”

但現(xiàn)代有的科學家認為，南北向與地球磁場方向一致，睡眠效果更好，這和古人“南北向”睡覺不宜一說相悖。

春夏秋冬該如何睡覺？

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問篇》其中的《四氣調(diào)神大論》指出，上床睡覺的時間不是一成不變的，要因時而動：春夏兩季，應“夜臥早起”，秋季則要“早臥早起”，冬季宜“早臥晚起”。

春夏，陽氣往外面發(fā)泄，外界溫度比較高，體內(nèi)陽氣相對空虛，應順應大自然的節(jié)律，陽氣要盡情往外面發(fā)泄，所以晚睡早起。而冬季陽氣開始收藏，動物冬眠了，人也要靜下來，少到戶外活動，宜早睡晚起。