南瓜是大家比較熟悉的一種蔬菜?？赡苡胁糠秩瞬粣?ài)吃南瓜，但是喜歡南瓜制作出來(lái)的產(chǎn)品，比如說(shuō)南瓜粥南瓜餅之類的。那么南瓜這種蔬菜的，大家知道具體熱量嗎，下面和小編一起了解下。

南瓜的熱量是多少

南瓜的熱量其實(shí)不高，一般100克的南瓜含有熱量是22卡，一塊南瓜可以吃的部分大概為26克，其中含有熱量為6卡，需要散步4分鐘可以將這種熱量消耗掉。南瓜的熱量不高，比生活中很多食物的熱量都要低很多。很多人可能不懂了，因?yàn)槟瞎铣灾兜朗翘鸬模瑸槭裁礋崃窟@么低呢，原來(lái)其中含有果糖，果糖比生活中的蔗糖要甜很多。

很多人喜歡吃一些南瓜制作的東西，比如說(shuō)南瓜餅?zāi)瞎现嘀惖?，既然南瓜的熱量這么低，是不是可以肆無(wú)忌憚去吃這些東西不用擔(dān)心長(zhǎng)胖呢，其實(shí)這種想法也是不正確的。南瓜自身的熱量是比較低的，如果清蒸吃或者炒著吃，都不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，如果制作成不同的甜點(diǎn)，吃了可能會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樘瘘c(diǎn)在制作的時(shí)候，可能需要加入很多糖分，這些東西會(huì)導(dǎo)致熱量增加，吃多了也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

南瓜怎么樣吃可以減肥

南瓜不管是蒸著吃或者是炒著吃口感都一般，很多人不愛(ài)吃，可以試著將南瓜煮粥吃?？梢韵劝涯瞎锨行K然后和大米銀耳之類的一起熬制，然后這樣吃著不僅很美味，同時(shí)對(duì)人體的好處也是比較多的，熱量也比較低。不過(guò)建議在制作的時(shí)候，其中不要加糖，免得吃了會(huì)讓人長(zhǎng)胖。

大家知道了南瓜的熱量是很低的，而且南瓜當(dāng)中含有的成分對(duì)人體有好處，所以建議還是多吃南瓜。平時(shí)有意識(shí)多吃南瓜，對(duì)人體是有好處的。