瓜子這種食物基本上每個人都吃過，喜歡吃瓜子的人不在少數(shù)。而且嗑瓜子的人有一個特點，那就是嗑起瓜子來是會上癮的。實際上人們每天最適合的瓜子量在手抓一把的數(shù)量，多了會對身體健康不利。那么怎么才能夠戒掉瓜子癮呢?

怎么戒掉瓜子癮

想要吃瓜子的話可以直接買瓜子仁吃，因為其實嗑瓜子會有一個獎勵機制，一般嗑瓜子只需要幾秒鐘就可以嗑開一個，然后就會吃到瓜子仁，瓜子仁就是種獎勵，受到這種反饋獎勵的激勵，人就會越嗑越多，所以想要戒掉瓜子癮的話，可以嘗試直接買瓜子仁吃，沒了那種獎勵反饋機制之后，就不一定喜歡瓜子了。

另一種方法是將瓜子攢起來吃，我們知道了嗑瓜子是因為得到反饋獎勵的周期短，才會不斷的嗑下去，那么我們將嗑好的瓜子先不吃，將其攢起來，這樣子將反饋周期拉長，能夠?qū)︵竟献拥挠鸬揭种谱饔?。也就慢慢的能夠減輕瓜子癮。

除此之外，如果真的難以戒掉瓜子的話，倒是不妨將其運用起來。因為在嗑瓜子的時候，其咸咸甜甜的味道能夠刺激人的味覺和嗅覺神經(jīng)，瓜子富含的不飽和酸還容易讓人獲得滿足感，使得人的狀態(tài)會很好，那么就可以一遍吃瓜子一遍看書學習之類的，說不準能夠提高學習的效率。如果你實在討厭看書學習，那么或許會連帶著對嗑瓜子也討厭起來。

不過說到底，想要克服一種上癮的事情，最重要的還是自律，對自己戒掉瓜子有規(guī)劃有執(zhí)行，這樣堅持一段時間，就能夠?qū)⒐献影a戒掉。但如果沒有自律的話，可能反而會使情況變得更加糟糕。感興趣的朋友還可以了解一下為什么一嗑瓜子就停不下來。