方便面中每100g含有400左右的大卡。日常生活中，很多人都吃過(guò)方便面，尤其是每次覺(jué)得身體乏累不想做飯的時(shí)候，只要煮上一碗方便面，瞬間滿血復(fù)活。但是方便面作為速食食品，固然是省了很多事，但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，這一碗方便面的熱量可是不少，所以減肥的人需要適量的食用方便面。

一、方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

作為一種速食面，方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極大程度上滿足了大多數(shù)人的需要。方便面內(nèi)，除了面餅之外，還有種類(lèi)豐富的蔬菜和醬料，其中，方便面里的蔬菜包保留了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，所以方便面在營(yíng)養(yǎng)方面是十分均衡。由于方便面的主要原料是小麥，所以食用方便面，一定程度上可以給人補(bǔ)充能量，這對(duì)于加班族或者因事急需補(bǔ)充能量的人來(lái)說(shuō)是十分有必要的一種美食。

人體日常生活中需要蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而方便面的出現(xiàn)，剛好補(bǔ)充了這些人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，方便面當(dāng)中含有大量的維生素C以及維生素B。眾所周知，維生素C具有美白的功效，還可以減少心腦血管的發(fā)病率，提高人們的身體免疫力。

二、長(zhǎng)期食用方便面的危害

方便面對(duì)人來(lái)說(shuō)，雖然足以給人補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，但是，這不代表方便面可以長(zhǎng)時(shí)間食用，如果長(zhǎng)期食用方便面，反而會(huì)對(duì)人體造成一定的損傷。比如對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，本身就處在成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程，需要大量的營(yíng)養(yǎng)供給，而方便面內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)并不足夠，長(zhǎng)期食用，會(huì)影響青少年的營(yíng)養(yǎng)攝取，導(dǎo)致青少年的大腦發(fā)育不良、思維出現(xiàn)障礙等情況。

另一方面，由于方便面中的面塊，屬于油炸食品，油炸食品當(dāng)中含有大量的脂肪，熱量也比較高，長(zhǎng)期食用的話會(huì)使人逐漸發(fā)胖，從而增加高血壓的發(fā)病幾率。所以在食用方便面時(shí)，盡量要注意科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配，切勿因長(zhǎng)期食用方便面，影響身體的健康。感興趣的朋友還可以了解一下長(zhǎng)期吃方便面會(huì)怎么樣。