其實(shí)好久之前就流傳著深蹲能夠鍛煉性能力的消息，我想應(yīng)該很多人都不知道這消息到底是真的還是假的。在這里，我可以很大膽的告訴你，這是真的！深蹲絕對(duì)是所有的鍛煉項(xiàng)目里面最適合男人的運(yùn)動(dòng)了。今天我就給大家說(shuō)說(shuō)男友一個(gè)月深蹲后，感覺(jué)到的變化。

深蹲一個(gè)月后的變化

1、男友一個(gè)月深蹲后，臀腿肌肉更加緊實(shí)了，能夠很明顯的看到肌肉的線條，不像以前沒(méi)深蹲時(shí)那樣松松垮垮的。下肢雙腿的力量也變的強(qiáng)了許多，在乘坐地鐵時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的下盤比以前穩(wěn)健太多了。

2、對(duì)于一些比較虛的中老年男人來(lái)說(shuō)，每天深蹲50次是很有必要的，既能夠有利于增強(qiáng)腰腹部和腿部的力量，還能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)睪酮激素的分泌，進(jìn)而能夠提升男人的性能力。

3、現(xiàn)在的生活壓力是越來(lái)越大，因此很多男性都為次經(jīng)常性的失眠。這個(gè)時(shí)候如果你能夠每天堅(jiān)持深蹲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你自己越來(lái)越輕松，感覺(jué)壓力舒緩了不少，每天晚上也會(huì)睡得更香了。

很多朋友其實(shí)早都想做深蹲了吧，只不過(guò)聽到專家說(shuō)，深蹲會(huì)對(duì)膝蓋和腰椎造成巨大傷害，所以遲遲不敢行動(dòng)。確實(shí)，不正確的深蹲是會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)、腰椎都有傷害，但只要你姿勢(shì)正確，就完全不會(huì)受到傷害，只會(huì)起到鍛煉的效果。

接下來(lái)我就給你們說(shuō)說(shuō)正確的深蹲姿勢(shì)，好好學(xué)好好看，首先雙腳分開與肩同寬，腳尖沖外成外八字。然后下蹲時(shí)保持收腹，挺胸后背腰伸直。下蹲至大腿與地面平行，然后開始起立向上。齊力向上時(shí)，膝蓋稍彎，關(guān)節(jié)不要鎖死。對(duì)了，大家在每天做深蹲前后千萬(wàn)別忘了做拉伸運(yùn)動(dòng)，不然你第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己走不了路。