應(yīng)該每個(gè)人都會(huì)有落枕的經(jīng)歷吧，早上醒來突然脖子酸痛，不敢動(dòng)彈，這都是因?yàn)樗说牟划?dāng)、頸部的肌肉拉伸過久受寒氣侵蝕導(dǎo)致的，下面小編就告訴你落枕了如何用3分鐘拯救你脖子，學(xué)會(huì)之后爽歪歪，再也不怕落枕了。

5種方法拯救你的脖子

一、揉按落枕穴

位置：落枕穴在手背的第二、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用指甲一掐，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴。稍微用力，先按揉癥狀輕的一側(cè)的落枕穴3分鐘，脖子便會(huì)變得輕松多了。要注意的是，左側(cè)落枕就揉按右手落枕穴，反之亦然。

二、伸縮頸部

保持舒適的站或者坐姿，先將頸部向上伸，盡量伸長(zhǎng)，然后盡量向下縮，縮至不能縮的時(shí)候再上伸，就這樣來回伸縮30次即可。

三、旋轉(zhuǎn)頸部

頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛看左肩膀，停5秒鐘之后，換右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。

四、左右歪頭

坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳靠左肩，然后在將頭向右歪，右耳盡量貼近右肩，左右歪頭20次

五、桌沿滾掌

把雙手小指外側(cè)后溪這個(gè)位置放在桌沿兒上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕輕的來回滾動(dòng)。隨時(shí)都可以做，至少每天上下午各做一次，一次3分鐘。

現(xiàn)在的人大多都是坐在電腦前辦公，一坐就是半天，所以頸部的保養(yǎng)必不可少，我們要注意經(jīng)常做一下活動(dòng)肩頸的運(yùn)動(dòng)，比如用頭寫“糞”字，也要注意頸部的保暖，晚上洗頭發(fā)一定要吹干了再睡，利用生活中一些碎片時(shí)間保養(yǎng)一下我們的頸部。